PMS & Zyklusbalance
Vorab: Das bist Du nicht. Dein Zyklus verändert, wie Du Dich fühlst. Vor allem in der zweiten Zyklushälfte kann sich einiges anders anfühlen: Deine Energie, dein Schlaf, dein Appetit, deine Stimmung und auch dein Körpergefühl.
Kommt Dir das bekannt vor?
Und nicht jede Hälfte fühlt sich gleich an. Nach dem Eisprung beginnt die zweite Zyklushälfte. Für viele Frauen ist genau diese Zeit spürbarer: körperlich, mental und emotional.
Warum das so ist
Nach dem Eisprung verändert sich das hormonelle Zusammenspiel in deinem Körper. Progesteron und Östrogen entwickeln sich anders als in der ersten Zyklushälfte. Das beeinflusst unter anderem Energie, Appetit, Schlaf und Wohlbefinden.
Die beiden Zyklushälften sind unterschiedlich und auch deine Ernährung darf darauf eingehen. Eine ausgewogene Ernährung ist während des gesamten Zyklus wichtig. Gleichzeitig verändern sich die Bedürfnisse und die Bedeutung einzelner Nährstoffe.
CHAYRA macht daraus eine einfache Morgenroutine: zwei unterschiedliche Mischungen für deine beiden Zyklushälften, passend zu der Phase, in der Du Dich gerade befindest.
Seedcycling
Seedcycling ist ein einfaches Ernährungsritual: Du isst vier Saaten passend zu den beiden Hälften deines Zyklus. Leinsamen und Kürbiskerne in der ersten Hälfte, Sonnenblumenkerne und Sesam in der zweiten. Ein bis zwei Esslöffel täglich, frisch gemahlen, meistens im Frühstück. Das ist die ganze Methode.
Der Gedanke dahinter ist derselbe wie oben: zwei Hälften, zwei unterschiedliche Schwerpunkte, also auch zwei unterschiedliche Mischungen. Die Saaten der zweiten Hälfte liefern unter anderem Vitamin E, die der ersten Magnesium. Kein Präparat, kein Pulver, einfach Essen.
Viele Frauen sagen uns, dass ihnen an dem Ritual vor allem eines gefällt: Sie tun morgens etwas für sich, ohne darüber nachdenken zu müssen. Manche berichten, dass sie ihren Zyklus dadurch bewusster wahrnehmen. Was Seedcycling bei Dir macht, findest nur Du selbst heraus.
Wissenschaftlich ist Seedcycling nicht abschliessend untersucht. Was gut belegt ist: welche Nährstoffe in den Saaten stecken. Was daraus in deinem Zyklus wird, ist deine eigene Erfahrung, und die nehmen wir ernst, ohne Dir etwas zu versprechen.
«In meiner Sprechstunde sagen die wenigsten Frauen: «Meine Nährstoffversorgung stimmt nicht.» Sie sagen: «Die zweite Hälfte ist anstrengend.» Genau dort lohnt es sich, genauer hinzuschauen.»
Die Seedcycling App
Die Zyklus-App zeigt Dir, in welcher Phase Du heute bist und was dein Körper darin braucht. Kostenlos, ohne Konto, ohne Tracking-Zwang. Deine Daten bleiben auf deinem Gerät.
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60-Tage-Vorrat
CHF 119für 2 Monate Frühstück · 2 Franken am Tag
Nach 60 Tagen geht es automatisch im Abo weiter, CHF 69.90 pro Zyklus (alle 28 Tage), jederzeit kündbar.
Wir versuchen, sie zu beantworten.
CHAYRA ist ein Frühstücksritual und keine Behandlung gegen Regelschmerzen. Es begleitet Dich täglich durch beide Zyklushälften und macht eine phasenspezifische Ernährung zu einem festen Bestandteil deines Morgens. Viele Frauen berichten uns positiv über ihre Regelbeschwerden mit CHAYRA. Wenn deine Schmerzen stark sind oder schlimmer werden, gehört das ärztlich abgeklärt. Endometriose zum Beispiel wird im Schnitt viel zu spät erkannt.
Nein. PMDS ist eine eigenständige Diagnose und deutlich mehr als starkes PMS. Sie gehört in fachliche Behandlung, und CHAYRA ersetzt diese nicht.
CHAYRA setzt woanders an: nicht an dem einen Tag, sondern an dem, was Du jeden Morgen isst. Statt erst zu reagieren, wenn Beschwerden da sind, wird eine auf deine Zyklushälften abgestimmte Ernährung Teil deiner täglichen Routine. So begleitest Du deinen Zyklus jeden Tag, nicht nur dann, wenn er sich bemerkbar macht. CHAYRA ist kein Schmerzmittel.
Manchmal sofort. Aber Dein Zyklus braucht Zeit, und die meisten Frauen berichten nach zwei bis drei Zyklen von nachhaltigen Veränderungen. Deshalb gibt es die Community Box, sie deckt genau diese Zeit ab.
Das kann gut zusammenhängen. Wortfindung, Schlaftiefe, Energie und Lust reagieren bei vielen Frauen auf dieselbe hormonelle Verschiebung nach dem Eisprung, deshalb tauchen sie oft gebündelt auf. Wenn diese Themen deinen Alltag stark einschränken, gehört das ärztlich abgeklärt.
CHAYRA ist ein Lebensmittel und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden wende Dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.
