Du hast Fragen, wir die Antworten.

Ein Ernährungsritual, das den natürlichen Rhythmus Deines Zyklus unterstützt. In der ersten Zyklushälfte isst Du Leinsamen und Kürbiskerne, in der zweiten Sonnenblumenkerne und Sesam. Jede Phase bekommt die Nährstoffe, die zu ihr passen. Mit nur einem Löffel täglich integrierst Du sie ganz unkompliziert in Deinen Alltag und schenkst Deinem Körper jeden Tag einen kleinen Moment Aufmerksamkeit.

GROW ist Dein Blend für die erste Zyklushälfte (Phase 1, follikulär) aus Leinsamen, Kürbiskernen, Macadamia und gerösteten Haselnüssen. GLOW ist für die zweite Hälfte (Phase 2, luteal) aus Sonnenblumenkernen, Sesam, Kokosraspeln und gerösteten Mandelsplittern. Jeder Blend ist mit seiner ausgewählten Kombination speziell auf die jeweilige Zyklusphase abgestimmt. Du wechselst also mit Deinem Zyklus.

Es hilft, aber es muss nicht auf den Tag genau sein. Du zählst ab Tag 1 Deiner Periode: erste Hälfte GROW, zweite Hälfte GLOW. Die kostenlose Zyklus-App zeigt es Dir, wenn Du magst, ganz ohne Konto und ohne Tracking-Zwang.

Hast Du keinen verlässlichen Zyklus, kannst Du Dich am Mond orientieren: am Neumond startest Du mit GROW, am Vollmond wechselst Du auf GLOW.

Manchmal sofort. Aber Dein Zyklus braucht Zeit, und die meisten Frauen berichten nach zwei bis drei Zyklen von nachhaltigen Veränderungen. Deshalb gibt es die Community Box, sie deckt genau diese Zeit ab.

Seedcycling wird von vielen Frauen in diesem Zusammenhang praktiziert. Die Forschung dazu steht allerdings noch am Anfang, weshalb wir keine Heilversprechen machen. CHAYRA ist ein Lebensmittel, kein Medikament. Es versorgt Deinen Körper mit wertvollen Nährstoffen, passend zur jeweiligen Zyklusphase.

Gut untersucht sind hingegen viele Nährstoffe der enthaltenen Saaten, darunter Lignane, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, Magnesium, Zink und Selen. Sie sind Teil vieler Stoffwechselvorgänge im Körper.

Das können wir nicht versprechen, und wir tun es auch nicht. Wenn Deine Periode über längere Zeit ausbleibt, gehört das ärztlich abgeklärt. Was CHAYRA kann: Dich Tag für Tag mit einer einfachen, zyklusbewussten Ernährungsroutine begleiten.

Zwei vollständige Zyklen: 2× GROW und 2× GLOW, dazu ein Messlöffel und die Box. Das reicht für die 60 Tage, die es ungefähr braucht, um ehrlich zu beurteilen, ob das Ritual für Dich etwas bringt. Dazu kommst Du in die Chayra Community-Gruppe mit Dr. Daniela Zölly.

Die Community Box ist Dein Start: 2× GROW und 2× GLOW für 60 Tage. Danach geht es automatisch im Abo weiter, wir erinnern Dich 7 Tage vorher per Mail. Das Abo liefert Dir standardmässig alle 28 Tage, einmal pro Zyklus, 1× GROW und 1× GLOW, bevor es ausgeht. Den Rhythmus kannst Du in Deinem Konto auf 26, 28 oder 30 Tage ändern. Du kannst das Abo jederzeit kündigen, auch schon vor dem Start.

Ja, für die Community Box: Für ungeöffnete Beutel der Community Box: Schick sie uns innerhalb von 30 Tagen nach der Lieferung zurück, Du bekommst CHF 23.80 pro ungeöffnetem Beutel zurück. Rücksendung auf Deine Kosten, Messlöffel und Versand ausgenommen. Schreib uns einfach an hello@chayra.ch, bevor Du die Beutel losschickst. Für Abo-Lieferungen gilt sie nicht, das Abo kannst Du dafür jederzeit kündigen.

Ja, jederzeit und ohne Rückfragen. Gib auf der Seite Abo kündigen Deine E-Mail-Adresse ein. Wir schicken Dir einen Link, über den Du die Kündigung bestätigst. Ab dann wird nichts mehr abgebucht und nichts mehr verschickt. Den Link zur Kündigungsseite findest Du in jeder Mail von uns.

Wir versenden innerhalb von zwei Werktagen aus der Schweiz. Beim Abo kommt Dein Nachschub automatisch alle 28 Tage.

Ein Pouch enthält 200 Gramm, eine Tagesportion ist ein gestrichener Messlöffel mit 11 Gramm. Das deckt eine Zyklushälfte ab, mit Reserve. Nach dem Öffnen innerhalb von sechs Wochen geniessen, kühl, trocken und dunkel lagern.

Ja, natürlich. Der Unterschied liegt aber nicht nur in der Mischung, sondern vor allem in der Verarbeitung. Unsere Leinsamen und der Sesam werden in einem speziellen Verfahren geflockt und unter Luftausschluss verpackt. Dazu kommen die Saaten im passenden Verhältnis – abgestimmt auf die jeweilige Zyklusphase.

Zu Hause ist das nur mit entsprechendem Aufwand nachzubilden. Mit CHAYRA musst Du weder mahlen, abwiegen, lagern noch überlegen, welche Saaten gerade dran sind. Ein Löffel am Tag und alles ist bereit.

Sorgfältig ausgewählte Saaten und Nüsse, abgestimmt auf die zwei Hälften Deines Zyklus: GROW mit Leinsamen, Kürbiskernen, Macadamia und gerösteten Haselnüssen für die erste Zyklushälfte. GLOW mit Sonnenblumenkernen, Sesam, Kokos und gerösteten Mandeln für die zweite. Natürlich nährstoffreich, ohne Zusätze. Nichts weiter.

Nussig, mild und lecker. Wir haben die ursprüngliche Seedcycling-Rezeptur geschmacklich verfeinert: mit einer Note Macadamia und gerösteten Haselnüssen bei GROW sowie Kokos und gerösteten Mandeln bei GLOW. So entsteht in jeder Phase ein Frühstück, auf das Du Dich freust, ob auf Joghurt, im Müsli oder einfach direkt vom Löffel.

Wir beziehen sämtliche Rohstoffe aus zertifizierter Bio-Landwirtschaft und wählen unsere Lieferanten mit grösster Sorgfalt aus. Als Kleinstmanufaktur verfügen wir derzeit noch nicht über eine eigene Bio-Zertifizierung.

Leinsamen gehören zu den reichsten natürlichen Quellen für Lignane. Das sind pflanzliche Verbindungen, die zu den Phytoöstrogenen zählen und mit dem weiblichen Hormonstoffwechsel in Verbindung stehen. Genau deshalb bilden sie eine der beiden Hauptzutaten in GROW. Wichtig ist, dass Leinsamen geschrotet werden, damit ihre wertvollen Inhaltsstoffe verfügbar werden. Bei uns geschieht das direkt in der Produktion. Du musst also nichts selbst mahlen.

Aus den Kürbiskernen, als natürliche Magnesiumquelle, kein isoliertes Präparat. Eine Portion GROW deckt rund 12 Prozent des Tagesbedarfs. Bei höherem Bedarf, etwa durch Sport oder Stress, klärst Du eine zusätzliche Zufuhr am besten mit einer Ernährungstherapeutin.

Ganz einfach: morgens einen Löffel des passenden Blends. Pur oder auf das Frühstück, das Du sowieso schon liebst, ob Joghurt, Müsli oder salzig. Kein neues Frühstück, nur ein Löffel, ein kleines Ritual, das mit Deinem Zyklus wechselt.

Ja. CHAYRA ist so konzipiert, dass es zu Deinem individuellen Zyklus passt, egal ob dieser regelmässig, länger oder unregelmässig ist. Die Mengen in den Verpackungen sind entsprechend kalkuliert, sodass Du flexibel bleibst. Am ersten Tag Deiner Blutung startest Du einfach wieder mit Phase 1 und orientierst Dich von dort aus an Deinem Zyklus.

Wenn Du Deine Zyklusphasen erkennen kannst, kannst Du Dich daran orientieren. Ist das nicht zuverlässig möglich, lässt sich das Ritual auch über einen festen Rhythmus strukturieren. Viele orientieren sich dann am Mond: Du startest am Neumond mit GROW und wechselst am Vollmond auf GLOW.

Dein Zyklus gibt den Rhythmus.

Nein. In beiden Blends sind Nüsse enthalten.

CHAYRA ist ein Frühstücksritual und keine Behandlung gegen Regelschmerzen. Es begleitet Dich täglich durch beide Zyklushälften und macht eine phasenspezifische Ernährung zu einem festen Bestandteil Deines Morgens. Wenn Deine Schmerzen stark sind oder schlimmer werden, gehört das ärztlich abgeklärt. Endometriose zum Beispiel wird im Schnitt viel zu spät erkannt.

Nein. PMDS ist eine eigenständige Diagnose und deutlich mehr als starkes PMS. Sie gehört in fachliche Behandlung, und CHAYRA ersetzt diese nicht.

CHAYRA setzt woanders an: nicht an dem einen Tag, sondern an dem, was Du jeden Morgen isst. Statt erst zu reagieren, wenn Beschwerden da sind, wird eine auf Deine Zyklushälften abgestimmte Ernährung Teil Deiner täglichen Routine. So begleitest Du Deinen Zyklus jeden Tag, nicht nur dann, wenn er sich bemerkbar macht. CHAYRA ist kein Schmerzmittel.

Das kann gut zusammenhängen. Wortfindung, Schlaftiefe, Energie und Lust reagieren bei vielen Frauen auf dieselbe hormonelle Verschiebung nach dem Eisprung, deshalb tauchen sie oft gebündelt auf. Wenn diese Themen Deinen Alltag stark einschränken, gehört das ärztlich abgeklärt.

CHAYRA kann PCOS nicht heilen. Es ist ein Lebensmittel und ein Frühstücksritual, keine Therapie. CHAYRA trägt zu einer ausgewogenen Ernährung bei und versorgt Deinen Körper mit nährstoffreichen Samen, die Ballaststoffe, pflanzliche Fette, Protein und Mineralstoffe liefern.

Ja. CHAYRA ist so konzipiert, dass es zu Deinem individuellen Zyklus passt, egal ob dieser regelmässig, länger oder unregelmässig ist. Die Mengen in den Verpackungen sind entsprechend kalkuliert, sodass Du flexibel bleibst. Am ersten Tag Deiner Blutung startest Du einfach wieder mit Phase 1 und orientierst Dich von dort aus an Deinem Zyklus.

Wenn Du Deine Zyklusphasen erkennen kannst, kannst Du Dich daran orientieren. Ist das nicht zuverlässig möglich, lässt sich das Ritual auch über einen festen Rhythmus strukturieren. Viele orientieren sich dann am Mond: Du startest am Neumond mit GROW und wechselst am Vollmond auf GLOW.

Dein Zyklus gibt den Rhythmus.

Es handelt sich um Lebensmittel, nicht um ein Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel. Trotzdem: Sprich mit Deiner Ärztin, bevor Du etwas an Deiner Routine änderst.

Kinn und Kiefer reagieren besonders sensibel auf Androgene, Hormone, die unter anderem die Talgproduktion der Haut beeinflussen. Schwankt ihr Einfluss im Laufe des Zyklus, kann sich das deshalb gerade in dieser Zone durch Unreinheiten bemerkbar machen. CHAYRA ist kein Hautmittel, sondern begleitet Dich als zyklusbewusste Ernährungsroutine. Bleiben die Beschwerden bestehen oder sind sie stark ausgeprägt, lohnt sich eine dermatologische oder hormonelle Abklärung.

Kurz vor der Periode verändern sich die Hormone noch einmal deutlich. Dadurch kann die Haut mehr Talg produzieren. Besonders Kinn und Kiefer reagieren darauf häufig mit Unreinheiten. Ernährung und ein insgesamt gesunder Lebensstil spielen für die Haut eine wichtige Rolle. CHAYRA begleitet Dich dabei als tägliche Ernährungsroutine: mit zwei unterschiedlichen Saatenmischungen, passend zu Deiner jeweiligen Zyklusphase.

Ja. Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne liefern von Natur aus Zink und weitere wertvolle Mineralstoffe und Spurenelemente. So wird CHAYRA ganz selbstverständlich Teil einer nährstoffreichen Ernährung. Wenn Du gezielt höher dosiertes Zink benötigst, ersetzt CHAYRA ein entsprechendes Präparat jedoch nicht.

Nach dem Absetzen der Pille muss sich der körpereigene Hormonrhythmus erst wieder einspielen. Das kann sich auch an der Haut zeigen und sie vorübergehend aus dem Gleichgewicht bringen. CHAYRA begleitet Dich in dieser Zeit als nährstoffreiche, zyklusbewusste Ernährungsroutine. Es ist dabei bewusst ein Lebensmittel und keine medizinische Behandlung für hormonell bedingte Hautprobleme. Bleiben die Beschwerden über längere Zeit bestehen, lohnt sich eine dermatologische oder hormonelle Abklärung.

Ja. CHAYRA ist so konzipiert, dass es zu Deinem individuellen Zyklus passt, egal ob dieser regelmässig, länger oder unregelmässig ist. Die Mengen in den Verpackungen sind entsprechend kalkuliert, sodass Du flexibel bleibst. Am ersten Tag Deiner Blutung startest Du einfach wieder mit Phase 1 und orientierst Dich von dort aus an Deinem Zyklus.

Wenn Du Deine Zyklusphasen erkennen kannst, kannst Du Dich daran orientieren. Ist das nicht zuverlässig möglich, lässt sich das Ritual auch über einen festen Rhythmus strukturieren. Viele orientieren sich dann am Mond: Du startest am Neumond mit GROW und wechselst am Vollmond auf GLOW.

Dein Zyklus gibt den Rhythmus.

Nach dem Absetzen der Pille braucht der körpereigene Hormonrhythmus Zeit, um sich neu einzuspielen. In dieser Phase können sich auch Stimmung und Reizbarkeit verändern und kleine Anlässe plötzlich grössere Reaktionen auslösen. Was jetzt helfen kann, ist Rhythmus in den Alltag zu bringen: feste Routinen, ausreichend Schlaf, regelmässige Bewegung und bewusste Erholungsphasen. Auch ein festes Frühstücksritual wie CHAYRA kann Dir dabei jeden Morgen einen verlässlichen Anker geben. Bleibt die Reizbarkeit über längere Zeit sehr stark oder belastet Dich deutlich, solltest Du sie ärztlich abklären lassen.

CHAYRA ist ein Lebensmittel und ein tägliches Frühstücksritual, keine Therapie oder medizinische Behandlung. Die enthaltenen Samen und Nüsse liefern Ballaststoffe, pflanzliches Protein und wertvolle Fette. Diese Nährstoffe sind Teil einer ausgewogenen Ernährung, die auch bei der Blutzuckerregulation eine wichtige Rolle spielt. Eine direkte Wirkung von CHAYRA auf den Blutzucker wurde bisher nicht klinisch untersucht.

Vor allem Leinsamen und Sesam wurden wissenschaftlich untersucht. Einige Studien zeigen positive Ergebnisse bei bestimmten Blutzuckerwerten. Entscheidend bleiben jedoch die gesamte Ernährung, die Portionsgrössen und Dein individueller Stoffwechsel.

CHAYRA ist ein Lebensmittel, kein Medikament oder Heilmittel. Die enthaltenen ballaststoffreichen Samen und Nüsse lassen sich grundsätzlich gut in eine ausgewogene Ernährung integrieren. Wenn Du Insulin oder blutzuckerregulierende Medikamente einnimmst, besprich Ernährungsumstellungen mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt, da sich Dein Blutzucker und Medikamentenbedarf verändern können.

CHAYRA orientiert sich mit seinen zwei Samenmischungen an den Zyklusphasen und macht zyklusbewusste Ernährung im Alltag ganz einfach. Beide Mischungen liefern Ballaststoffe, pflanzliches Protein und wertvolle Fette. Auch die Insulinsensitivität kann sich im Verlauf des Zyklus verändern. Der Wechsel zwischen GROW und GLOW ist jedoch auf eine zyklusbewusste Ernährung ausgerichtet und nicht gezielt auf die Blutzuckerregulation optimiert.

Ja. CHAYRA besteht aus Saaten und Nüssen, also ganz normalen Lebensmitteln. Nüsse und Samen gehören auch in Schwangerschaft und Stillzeit zu einer ausgewogenen Ernährung. Wenn Du besondere Ernährungsempfehlungen erhalten hast, Allergien bestehen oder Du unsicher bist, besprich Dich am besten mit Deiner Ärztin oder Hebamme.

Viel wichtiger als diese Frage ist zu verstehen, was die Pille im Körper macht. Sie greift gezielt in den natürlichen Hormonzyklus ein und unterdrückt bei den meisten Präparaten den Eisprung. Auch Zusammenhänge mit einzelnen Mikronährstoffen werden untersucht. Nach dem Absetzen darf deshalb der Blick wieder auf Deinen eigenen Zyklus und eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung gehen. Nicht gegen die Pille, sondern für mehr Wissen über Deinen Körper.

Unsere Idee ist einfach: Qualität und eine Routine, die man gerne durchzieht. Deshalb verwenden wir zertifizierte Bio-Rohstoffe, achten auf eine hochwertige Verarbeitung und schützen die wertvollen Fettsäuren durch eine Verpackung unter Luftausschluss.

Gleichzeitig sorgen Macadamia, Mandeln, Kokos und Haselnüsse für mehr Fettsäurevielfalt und richtig guten Geschmack.

Denn Veränderung entsteht durch das, woran man langfristig dranbleibt.

Dr. Daniela Zölly, dipl. Ernährungsberaterin. Sie hat jahrelang in der klinischen Forschung gearbeitet und hört in ihrer Praxis immer wieder dieselben Geschichten. Daraus ist CHAYRA entstanden: von einer Frau, die mit Frauen arbeitet, für Frauen.

CHAYRA wird in einer Schweizer Kleinstmanufaktur gemischt und abgefüllt. Die Saaten und Nüsse stammen aus zertifizierter Bio-Landwirtschaft.

Am liebsten ist es uns so. Wir wollen, dass Du aus eigener Erfahrung sprichst, nicht aus einem Datenblatt. Wenn Du CHAYRA noch nicht kennst, schicken wir Dir vorab eine Box zum Ausprobieren. Erst frühstücken, dann entscheiden, ob es sich für Dich richtig anfühlt.

Melden ja, jederzeit. Wir nehmen aber bewusst nur wenige auf und schauen uns jede Nachricht persönlich an, damit die Runde nah und ehrlich bleibt.

Nein. Mitmachen ist kostenlos. Du kaufst kein Startpaket und unterschreibst nichts, das Dich bindet.

Was Du verdienst, sammelt sich an. Ab CHF 50 überweisen wir es Dir, von Hand, aber verlässlich. Deinen Stand sagen wir Dir gern auf Anfrage.

Nein, und das meinen wir ernst. CHAYRA ist ein Frühstück. Erzähl von Deiner eigenen Erfahrung und Deinem Ritual, aber nicht von Heilung, Behandlung oder Diagnosen. Wo Du unsicher bist, helfen wir Dir, es sauber zu formulieren.